Se alguma vez pensou em como melhorar a sua MEMÓRIA, encontrou o artigo certo. Vários investigadores de diversas universidades do mundo revelaram informações intrigantes sobre os factores que contribuem para o conceito de “super memorizadores”. Estes indivíduos possuem capacidades de memória excepcionais, e a sua participação é solicitada num estudo que poderá desvendar a razão pela qual algumas pessoas se destacam na memorização em comparação com outras.
No entanto, talvez não seja apenas devido a uma capacidade inata, uma vez que existem acções cientificamente comprovadas que podem ser tomadas para melhorar a sua memória.
Para além dos exercícios mentais, existem alguns métodos não convencionais como comer chocolate, andar para trás e passar tempo ao sol. O MailOnline examina as técnicas mais estranhas que os cientistas descobriram e que o podem transformar num super memorizador.
Melhorar a sua MEMÓRIA
Chocolate preto
Boas notícias para os amantes de chocolate – aparentemente, um composto encontrado no cacau pode ajudar a melhorar a memória.
Um estudo de 2021 descobriu que os flavanóis, compostos vegetais abundantes nos grãos de cacau, melhoraram o desempenho numa tarefa de aprendizagem de listas entre indivíduos com idades compreendidas entre os 50 e os 75 anos.
Estes flavanóis pertencem a um grupo de compostos chamados polifenóis, que também se encontram no vinho tinto, no chá, no azeite, nas cebolas, no alho francês, nos brócolos e nos mirtilos.
Os flavanóis são “constituintes alimentares bioactivos” que protegem contra o envelhecimento cognitivo, melhoram o desempenho cognitivo e aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, de acordo com os estudos.
Os investigadores recrutaram indivíduos com idades compreendidas entre os 50 e os 75 anos e forneceram-lhes um suplemento contendo níveis variáveis de flavanóis de cacau para tomarem diariamente durante 12 semanas.
No início e no final do estudo, os participantes foram submetidos a uma série de testes cognitivos para avaliar o raciocínio e a memória, e um subconjunto de participantes foi submetido a uma ressonância magnética para medir o fluxo sanguíneo cerebral.
O estudo revelou que uma alimentação enriquecida com flavanol de cacau parecia melhorar o desempenho apenas numa tarefa específica de memória que envolvia a aprendizagem de listas.
Não se verificou qualquer efeito sobre o fluxo sanguíneo no giro denteado, uma região do hipocampo que se crê desempenhar um papel crucial na formação da memória episódica.
Estes resultados sugerem que o cacau ajuda os idosos a recordar informações na sua memória de curto prazo, mas não contribui significativamente para identificar rapidamente semelhanças visuais entre objectos e padrões.
No entanto, de acordo com um especialista, as marcas de chocolate disponíveis no mercado, como as barras Mars, não são uma fonte fiável de flavanóis, embora estes tendam a ser abundantes no chocolate preto.
Outros estudos também associaram uma maior ingestão alimentar destes compostos a um menor risco de desenvolver demência, ou seja, uma deterioração contínua da função cerebral.
Em 2012, um estudo concluiu que, quando o chocolate preto foi dado a caracóis de lago, o flavonóide melhorou efectivamente a duração e a força das suas memórias.
Luz solar
Passar mais tempo ao sol pode melhorar a sua memória a curto prazo, de acordo com uma investigação.
Em 2021, especialistas da Universidade de Bradford observaram o desempenho de ratos em testes de memória quando expostos a “fotoperíodos” longos e curtos, ou seja, períodos de exposição à luz.
Descobriram uma relação “significativa” entre a memória fraca e a duração curta do dia, semelhante à que os humanos experimentam durante o Inverno.
A equipa acredita que estes resultados podem ser aplicáveis aos seres humanos, sugerindo que somos mais propensos ao esquecimento durante os longos invernos.
Nos mamíferos, há uma explicação natural para a perda de memória a curto prazo durante os períodos de luz do dia mais curtos, segundo os especialistas.
“No Verão, os animais sazonais tendem a ganhar peso, o que ajuda em aspectos como a reprodução e a preparação para o Inverno”, afirmou a autora do estudo, a Dra. Gisela Helfer.
“Mas durante o Inverno, quando há menos recursos disponíveis, como comida e menos luz, o corpo suprime todo o tipo de funções”.
Por exemplo, os processos cognitivos, nomeadamente a aprendizagem e a memória, podem exigir muita energia.
Sexo
Ponha de lado os seus livros de Sudoku e as aplicações de treino cerebral, porque a investigação demonstrou que a prática de actividade sexual pode melhorar a memória a longo prazo
Um estudo de 2014 da Universidade de Maryland descobriu que os ratos de meia-idade produziam mais células cerebrais novas, ou neurónios, após o acasalamento. Estes neurónios estavam localizados no hipocampo, onde se formam as memórias de longo prazo.
Acredita-se que esta estimulação da neurogénese adulta, o desenvolvimento de novos neurónios, ajuda a restaurar a função cognitiva.
No entanto, os cientistas descobriram que, após a cessação da actividade sexual, as melhorias no poder cerebral se perdiam.
Estas descobertas foram apoiadas por outro estudo da Universidade McGill em Montreal, Canadá, em 2016.
Os investigadores recrutaram 78 mulheres jovens com idades compreendidas entre os 18 e os 29 anos, fizeram-lhes perguntas sobre a sua vida sexual e submeteram-nas a uma série de testes de memória.
Os resultados revelaram que aquelas que tinham relações sexuais com mais frequência obtiveram pontuações mais elevadas, indicando uma melhor memória. No entanto, o efeito foi mais pronunciado quando se tratava de recordar palavras do que rostos, de acordo com os investigadores.
Isto deve-se provavelmente ao facto de a recordação de palavras ser uma função mais associada ao hipocampo, enquanto o reconhecimento facial envolve áreas cerebrais diferentes.
Andar para trás ou com os olhos vendados
Se está à procura de uma forma invulgar de melhorar a sua memória, andar para trás pode ser uma opção. Andar com os olhos vendados também funciona, pois estimula diferentes áreas do cérebro que não seriam activadas de outra forma. Este efeito pode ser observado em indivíduos que perdem certas capacidades motoras ou sensoriais, uma vez que muitas vezes vêem outras capacidades aumentadas.
Um estudo da Universidade de Roehampton, em Londres, concluiu que andar para trás pode melhorar a recordação de informações.
Na experiência, os participantes andaram para trás ou para a frente enquanto lhes era apresentada uma série de palavras para memorizar. De seguida, foi-lhes pedido que recordassem as palavras.
Os resultados mostraram que aqueles que caminharam para trás tinham melhor memória e retenção de informação do que aqueles que caminharam para a frente.
A explicação para este fenómeno é que andar para trás pode gerar um maior nível de consciência e atenção, o que melhora o processamento da informação e a sua posterior recuperação.
Ouvir música clássica
A música pode ter um impacto significativo no cérebro e na memória, e um dos compositores mais conhecidos pela sua influência na cognição é a música clássica, particularmente as composições de Mozart.
O “efeito Mozart” refere-se à ideia de que ouvir música clássica, especialmente as peças de Mozart, pode melhorar temporariamente as capacidades cognitivas, incluindo a memória.
Vários estudos exploraram esta relação e obtiveram resultados díspares. Alguns sugerem que a música de Mozart pode ter um efeito positivo no desempenho cognitivo, enquanto outros não encontram uma correlação clara.
No entanto, não há mal nenhum em experimentar. Se gosta de música clássica, especialmente das peças de Mozart, pode incorporá-la na sua rotina diária e ver se melhora a sua concentração e memória.
Conclusão
Em conclusão, se está à procura de formas de melhorar a sua memória, não tenha medo de explorar métodos não convencionais. Desde comer chocolate negro e passar tempo ao sol até caminhar para trás e apreciar a música de Mozart, existem várias técnicas apoiadas por investigação científica. No entanto, lembre-se que cada pessoa é única, e o que funciona para uns pode não funcionar da mesma forma para outros. A chave é encontrar as estratégias que melhor se adequam a si e ao seu estilo de vida.
