Si vous vous êtes déjà demandé comment améliorer votre MEMOIRE, vous avez trouvé le bon article. Plusieurs chercheurs de diverses universités à travers le monde ont révélé des informations intrigantes sur les facteurs qui contribuent au concept des « super-mémorisateurs ». Ces personnes possèdent des capacités de mémorisation exceptionnelles et leur participation est sollicitée dans le cadre d’une étude qui pourrait permettre de comprendre pourquoi certaines personnes excellent dans la mémorisation par rapport à d’autres.
Toutefois, il ne s’agit peut-être pas seulement d’une capacité innée, car il existe des mesures scientifiquement prouvées qui peuvent être prises pour améliorer votre mémoire.
Outre les exercices mentaux, il existe des méthodes peu conventionnelles telles que manger du chocolat, marcher à reculons et passer du temps au soleil. MailOnline se penche sur les techniques les plus étranges que les scientifiques ont découvertes et qui peuvent faire de vous un super-mémoriste.
Bonne nouvelle pour les amateurs de chocolat : apparemment, un composé présent dans le cacao peut contribuer à améliorer la mémoire.
Une étude réalisée en 2021 a montré que les flavanols, des composés végétaux présents en abondance dans les fèves de cacao, amélioraient les performances des personnes âgées de 50 à 75 ans lors de l’apprentissage d’une liste.
Ces flavanols appartiennent à un groupe de composés appelés polyphénols, que l’on trouve également dans le vin rouge, le thé, l’huile d’olive, les oignons, les poireaux, les brocolis et les myrtilles.
Les flavanols sont des « constituants alimentaires bioactifs » qui protègent contre le vieillissement cognitif, améliorent les performances cognitives et augmentent le flux sanguin vers le cerveau, selon les études.
Les chercheurs ont recruté des personnes âgées de 50 à 75 ans et leur ont fourni un supplément contenant différents niveaux de flavanols de cacao à prendre quotidiennement pendant 12 semaines.
Au début et à la fin de l’étude, les participants ont subi une série de tests cognitifs pour évaluer le raisonnement et la mémoire, et un sous-ensemble de participants a subi une IRM pour mesurer le flux sanguin cérébral.
L’étude a révélé qu’un régime enrichi en flavanol de cacao semblait améliorer les performances uniquement dans une tâche de mémoire spécifique impliquant l’apprentissage d’une liste.
Il n’y a pas eu d’effet sur le flux sanguin dans le gyrus denté, une région de l’hippocampe censée jouer un rôle crucial dans la formation de la mémoire épisodique.
Ces résultats suggèrent que le cacao aide les personnes âgées à se rappeler des informations dans leur mémoire à court terme, mais ne contribue pas de manière significative à l’identification rapide des similitudes visuelles entre les objets et les motifs.
Toutefois, selon un expert, les marques de chocolat disponibles dans le commerce, telles que les barres Mars, ne constituent pas une source fiable de flavanols, bien qu’elles aient tendance à être abondantes
D’autres études ont également établi un lien entre un apport alimentaire plus important de ces composés et un risque moindre de développer une démence, c’est-à-dire une détérioration continue des fonctions cérébrales.
En 2012, une étude a montré qu’en donnant du chocolat noir à des escargots de bassin, le flavonoïde améliorait la durée et la force de leur mémoire.
D’après les recherches, passer plus de temps au soleil peut améliorer la mémoire à court terme.
En 2021, des experts de l’université de Bradford ont observé les performances de souris lors de tests de mémoire lorsqu’elles étaient exposées à des « photopériodes » longues et courtes, c’est-à-dire à des périodes d’exposition à la lumière.
Ils ont constaté une relation « significative » entre une mauvaise mémoire et une durée de jour courte, semblable à celle que connaissent les humains pendant l’hiver.
L’équipe pense que ces résultats peuvent s’appliquer à l’homme, suggérant que nous sommes plus enclins à oublier pendant les longs hivers.
Chez les mammifères, il existe une explication naturelle à la perte de mémoire à court terme pendant les périodes de lumière du jour plus courtes, selon les experts.
« En été, les animaux saisonniers ont tendance à prendre du poids, ce qui les aide à se reproduire et à se préparer à l’hiver », explique le Dr Gisela Helfer, auteur de l’étude.
« Mais pendant l’hiver, lorsqu’il y a moins de ressources disponibles, comme la nourriture et la lumière, le corps supprime toutes sortes de fonctions.
Par exemple, les processus cognitifs, notamment l’apprentissage et la mémoire, peuvent nécessiter beaucoup d’énergie.
Mettez de côté vos livres de Sudoku et vos applications d’entraînement cérébral, car la recherche a montré que l’activité sexuelle peut améliorer la mémoire à long terme
Une étude réalisée en 2014 par l’université du Maryland a révélé que des souris d’âge moyen produisaient davantage de nouvelles cellules cérébrales, ou neurones, après l’accouplement. Ces neurones étaient situés dans l’hippocampe, où se forment les souvenirs à long terme.
Cette stimulation de la neurogenèse adulte, c’est-à-dire le développement de nouveaux neurones, est censée contribuer à restaurer les fonctions cognitives.
Toutefois, les scientifiques ont constaté qu’après l’arrêt de l’activité sexuelle, les améliorations de la puissance cérébrale étaient perdues.
Ces résultats ont été confirmés par une autre étude réalisée en 2016 par l’université McGill de Montréal, au Canada.
Les chercheurs ont recruté 78 jeunes femmes âgées de 18 à 29 ans, leur ont posé des questions sur leur vie sexuelle et les ont soumises à une série de tests de mémoire.
Les résultats ont révélé que celles qui avaient des rapports sexuels plus fréquents obtenaient des scores plus élevés, ce qui indiquait une meilleure mémoire. Toutefois, selon les chercheurs, l’effet était plus prononcé lorsqu’il s’agissait de se souvenir de mots plutôt que de visages.
Cela est probablement dû au fait que la mémorisation des mots est une fonction davantage associée à l’hippocampe, tandis que la reconnaissance des visages fait appel à d’autres zones du cerveau.
Mettez de côté vos livres de Sudoku et vos applications d’entraînement cérébral, car la recherche a montré que l’activité sexuelle peut améliorer la mémoire à long terme
Une étude réalisée en 2014 par l’université du Maryland a révélé que des souris d’âge moyen produisaient davantage de nouvelles cellules cérébrales, ou neurones, après l’accouplement. Ces neurones étaient situés dans l’hippocampe, où se forment les souvenirs à long terme.
Cette stimulation de la neurogenèse adulte, c’est-à-dire le développement de nouveaux neurones, est censée contribuer à restaurer les fonctions cognitives.
Toutefois, les scientifiques ont constaté qu’après l’arrêt de l’activité sexuelle, les améliorations de la puissance cérébrale étaient perdues.
Ces résultats ont été confirmés par une autre étude réalisée en 2016 par l’université McGill de Montréal, au Canada.
Les chercheurs ont recruté 78 jeunes femmes âgées de 18 à 29 ans, leur ont posé des questions sur leur vie sexuelle et les ont soumises à une série de tests de mémoire.
Les résultats ont révélé que celles qui avaient des rapports sexuels plus fréquents obtenaient des scores plus élevés, ce qui indiquait une meilleure mémoire. Toutefois, selon les chercheurs, l’effet était plus prononcé lorsqu’il s’agissait de se souvenir de mots plutôt que de visages.
Cela est probablement dû au fait que la mémorisation des mots est une fonction davantage associée à l’hippocampe, tandis que la reconnaissance des visages fait appel à d’autres zones du cerveau.
Si vous cherchez un moyen inhabituel d’améliorer votre mémoire, la marche à reculons peut être une option. Marcher les yeux bandés est également efficace car cela stimule différentes zones du cerveau qui ne seraient pas activées autrement. Cet effet peut être observé chez les personnes qui perdent certaines capacités motrices ou sensorielles, car elles voient souvent leurs autres capacités augmenter.
Une étude de l’université de Roehampton, à Londres, a montré que la marche à reculons pouvait améliorer la mémorisation des informations.
Au cours de l’expérience, les participants ont marché en avant ou en arrière pendant qu’on leur présentait une série de mots à mémoriser. On leur a ensuite demandé de se souvenir de ces mots.
Les résultats ont montré que ceux qui marchaient à reculons avaient une meilleure mémoire et une meilleure rétention des informations que ceux qui marchaient en avant.
Ce phénomène s’explique par le fait que la marche à reculons peut générer un niveau de conscience et d’attention plus élevé, ce qui améliore le traitement de l’information et sa récupération ultérieure.
La musique peut avoir un impact significatif sur le cerveau et la mémoire, et l’un des compositeurs les plus connus pour son influence sur la cognition est la musique classique, en particulier les compositions de Mozart.
L' »effet Mozart » fait référence à l’idée que l’écoute de la musique classique, en particulier des œuvres de Mozart, peut améliorer temporairement les capacités cognitives, y compris la mémoire.
Plusieurs études ont exploré cette relation et ont obtenu des résultats disparates. Certaines suggèrent que la musique de Mozart pourrait avoir un effet positif sur les performances cognitives, tandis que d’autres ne trouvent pas de corrélation claire.
Cependant, il n’y a pas de mal à expérimenter. Si vous appréciez la musique classique, en particulier les œuvres de Mozart, vous pouvez l’intégrer à votre routine quotidienne et voir si elle améliore votre concentration et votre mémoire.
En conclusion, si vous cherchez des moyens d’améliorer votre mémoire, n’ayez pas peur d’explorer des méthodes non conventionnelles. Qu’il s’agisse de manger du chocolat noir, de s’exposer au soleil, de marcher à reculons ou d’écouter de la musique de Mozart, il existe plusieurs techniques étayées par des recherches scientifiques. Toutefois, n’oubliez pas que chaque personne est unique et que ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner de la même manière pour d’autres. L’essentiel est de trouver les stratégies qui vous conviennent le mieux, à vous et à votre mode de vie.
Introduction Développer la pensée critique : Techniques de raisonnement analytique Techniques de raisonnement analytique La…
Introducción Desarrollar el pensamiento crítico: Técnicas para el razonamiento analítico El pensamiento analítico es una…
Recherchez-vous à améliorer vos capacités cognitives et à optimiser les performances de votre cerveau ?…
View Comments