El ritmo de la vida moderna es estresante e implacable. A pesar de nuestros esfuerzos, todos nos encontramos demasiado ocupados para dedicar tiempo a meditar o hacer ejercicio.
Ha llegado el momento de que cuide su cerebro como lo hace con sus dientes. Por un lado, sabes que debes cepillarte los dientes dos veces al día y visitar al dentista al menos dos veces al año para mantenerlos sanos y fuertes. Por otro lado, pones en práctica esta información sin pensar demasiado en ello.
Tabla de contenidos Porque é importante exercitar o cérebro
Por qué es importante ejercitar el cerebro?
Desde el mismo punto de vista, sabes que necesitas una actividad física moderada (caminar a diario, montar en bicicleta, nadar, etc.) para mantener tu cuerpo sano y fuerte. Pero aparte de eso, no piensas demasiado en ello.
1. ¿Qué cambios se producen en el cerebro debido al deterioro cognitivo?
Los cambios en el cerebro debidos al deterioro cognitivo pueden clasificarse como cambios estructurales o funcionales. Los cambios estructurales del cerebro pueden producirse en cualquier momento y son cambios permanentes.
Estos cambios pueden incluir una pérdida de volumen cerebral, un engrosamiento del tejido cerebral y el desarrollo de tejido cicatricial o lesiones. Uno de los cambios estructurales más comunes es la pérdida de volumen cerebral, especialmente en las zonas del cerebro que contienen más neuronas.
El cerebro pierde tanto volumen como masa a medida que envejecemos, pero esta disminución se debe a la pérdida de neuronas. El cerebro también tiende a perder materia blanca además de neuronas, pero la pérdida de materia blanca no parece afectar negativamente a las capacidades cognitivas.
2. Los beneficios del entrenamiento cerebral y 3 estrategias para mantener el cerebro joven.
El entrenamiento cerebral es un gran negocio.
Es un gran negocio por una razón: ¡funciona! El cerebro es un músculo, puede ser desafiado para ser mejor, al igual que tus bíceps pueden ser forzados al levantar pesas.
Al igual que tus músculos, tu cerebro necesita una nutrición adecuada para crecer y desarrollarse. Una rutina de ejercicios para el cerebro no es diferente.
Debe ser un reto, pero nunca hasta el punto de ser frustrante. Siempre debes esforzarte, pero no hasta el punto de sentirte frustrado. Tu cerebro es un músculo y si no lo ejercitas se atrofia. Los músculos atrofiados no se fortalecen. Si no ejercitas tu cerebro, entonces se debilitará.
El cerebro empezará a perder neuronas y se volverá menos eficiente a la hora de realizar cualquier tarea que necesites que realice.
El cerebro dejará de rendir al máximo, y te encontrarás con que te vuelves más lento a la hora de resolver problemas y completar tareas.
3. Formas de mejorar las funciones cognitivas
Las ciencias cognitivas son un campo de las humanidades y las ciencias naturales que estudia la cognición, las capacidades y los procesos que intervienen en la adquisición, el almacenamiento, la recuperación y el uso del conocimiento.
Se trata de un campo interdisciplinar que se nutre de la neurociencia, la lingüística, la psicología, la filosofía, la antropología y la informática, por ejemplo.
Las ciencias cognitivas comenzaron como una rama de la psicología en la década de 1950 y se convirtieron en un campo identificable dentro del mundo académico a finales de la década de 1980, cuando los investigadores de la lingüística, la inteligencia artificial, la antropología y la neurociencia comenzaron a utilizar el término «ciencia cognitiva» para referirse a su trabajo.
4. Ejercitar la memoria.
En un mundo en el que nos bombardean constantemente con información, es muy importante ejercitar el cerebro.
Cuando se lee un libro o un artículo, no sólo son importantes las palabras, sino también el vocabulario y el hecho de aprender activamente nuevas palabras. La lectura es una forma estupenda de mantener el cerebro sano.
También es importante pensar en la historia y hacer conexiones con tu propia vida y experiencias.
También puedes ejercitar tu memoria jugando a juegos de memoria como el ajedrez.
5. Ejercita tu lenguaje.
El lenguaje es la habilidad más importante que debemos aprender.
Es nuestro billete de entrada a todo el conocimiento que tenemos, y es como pensamos.
Cuando oímos algo, lo almacenamos en la memoria, y luego lo recuperamos y lo colocamos en nuestra siguiente frase. Cuando hablamos, recuperamos y colocamos ese recuerdo en nuestra frase.
Es un sistema que se refuerza a sí mismo.
Recordamos lo que hemos dicho para poder volver a decirlo. Y por eso el lenguaje es tan poderoso.
Es la herramienta que nos permite no sólo tener los pensamientos y recuerdos en primer lugar, sino también compartirlos.
6. Ejercite su creatividad.
La creatividad es un músculo y hay que ejercitarla. Habrás oído el viejo adagio «la práctica hace la perfección». Pues en este caso, es cierto. La creatividad es nuestra capacidad para crear algo de la nada.
Es la capacidad de utilizar nuestra imaginación para idear algo nuevo y revolucionario.
La creatividad no es sólo un truco de fiesta genial, sino que es una parte esencial del funcionamiento de nuestro cerebro. De hecho, es la forma en que aprendemos y en que resolvemos problemas y tomamos decisiones.
La creatividad a menudo desafía la lógica. Por eso se nos ocurren soluciones creativas a los problemas. Si pudiéramos aplicar la lógica a todo en la vida, nunca necesitaríamos una solución creativa.
Pero la creatividad es algo más que arte, música y escritura. También es una forma de mejorar tu vida, tu carrera y tus relaciones. Es una forma de pensar en algo nuevo y mejor.
Conclusión
En tu vida diaria, siempre estás ejercitando ciertas partes de tu cerebro.
Cuando aprendes una nueva habilidad, es una de ellas. Cuando trabajas en una tarea desafiante, esa es otra. Cuando terminas un proyecto, es otra. La lista continúa.
Asegúrate de ejercitar todas las partes de tu cerebro. No quieres que una parte sea demasiado fuerte y las otras se marchiten.
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