Porque é importante exercitar o cérebro?

O ritmo da vida moderna é estressante e implacável. Apesar dos nossos melhores esforços, todos nos encontramos demasiado ocupados para meditar ou fazer exercício. Neste articulo vamos ver alguns aspectos de Porque é importante exercitar o cérebro para manter uma longa qualidade de vida.

Chegou o momento de cuidar do seu cérebro como está a fazer com os seus dentes. Por um lado, sabe que precisa de escovar os dentes duas vezes por dia e visitar o dentista pelo menos duas vezes por ano para o manter saudável e forte. Por outro lado, está a pôr em prática esta informação sem pensar demasiado sobre ela.

Indice Porque é importante exercitar o cérebro?

Porque é importante exercitar o cérebro?

Do mesmo ponto de vista, sabe que precisa de uma actividade física moderada (caminhar diariamente, andar de bicicleta, nadar, etc.) para manter o seu corpo saudável e forte. Mas, além disso, não pensa muito sobre isso.

1. Que mudanças acontecem no cérebro devido ao declínio cognitivo?

As alterações no cérebro devidas ao declínio cognitivo podem ser classificadas como alterações estruturais ou funcionais. As mudanças estruturais no cérebro podem ocorrer em qualquer altura e são mudanças permanentes. Estas alterações podem incluir uma perda de volume cerebral, um espessamento do tecido cerebral, e o desenvolvimento de tecido cicatricial ou lesões. Uma das alterações estruturais mais comuns é uma perda de volume cerebral, particularmente nas áreas do cérebro que contêm a maioria dos neurónios. O cérebro perde tanto volume como massa à medida que envelhecemos, mas esta diminuição deve-se a uma perda de neurónios. O cérebro também tende a perder matéria branca bem como os neurónios, mas a perda de matéria branca não parece afectar negativamente as capacidades cognitivas.

2. Os benefícios do treino do cérebro e 3 estratégias para manter o cérebro jovem.

O treino do cérebro é um grande negócio. É um grande negócio por uma razão: funciona! O cérebro é um músculo, pode ser desafiado a ser melhor, tal como os seus bíceps podem ser esticados por levantar pesos. Tal como os seus músculos, o seu cérebro precisa de uma nutrição adequada para crescer e desenvolver-se. Uma rotina de exercício para o seu cérebro não é diferente. Deve ser um desafio, mas nunca ao ponto de ser frustrante. Deveria estar sempre a esforçar-se, mas não deveria estar a esforçar-se ao ponto de ficar frustrado. O seu cérebro é um músculo, e se não o exercitar, ele atrofia-se. Os músculos atrofiados não se tornam mais fortes. Se não exercitares o teu cérebro, então ele vai ficar mais fraco. O cérebro começará a perder neurónios, e tornar-se-á menos eficiente na execução de quaisquer tarefas que necessite para executar. O cérebro deixará de funcionar nos níveis de pico de desempenho, e o cérebro vai ficar mais lento a resolver problemas e a completar tarefas.

3. Formas de melhorar as funções cognitivas.

As ciências cognitivas são um campo nas ciências humanas e naturais que estuda a cognição , as capacidades e processos que estão envolvidos na aquisição, armazenamento, recuperação, e utilização do conhecimento . É um campo interdisciplinar que recorre à neurociência , linguística , psicologia , filosofia , antropologia , e informática , por exemplo. As ciências cognitivas começaram como um ramo da psicologia nos anos 50 e tornaram-se um campo identificável dentro da academia no final dos anos 80, quando os investigadores em linguística, inteligência artificial, antropologia e neurociência começaram a usar o termo “ciência cognitiva” para se referirem ao seu trabalho.

4. Exercite a sua memória.

Num mundo em que somos constantemente bombardeados com informação, é extremamente importante exercitar o cérebro. Quando lê um livro ou um artigo, não são apenas as palavras que são importantes, mas também o vocabulário e o facto de estar a aprender activamente novas palavras. A leitura é uma óptima forma de manter o seu cérebro saudável. É também importante pensar sobre a história e estabelecer ligações com a sua própria vida e experiências. Também pode exercitar a sua memória jogando jogos de memória, tais como xadrez.

5. Exercite a sua linguagem.

A língua é a habilidade mais importante para aprendermos. É o nosso bilhete para todo o conhecimento que temos, e é assim que pensamos. Quando ouvimos algo, armazenamo-lo na memória, e é depois recuperado e colocado na nossa próxima frase. Quando falamos, recuperamos e colocamos essa memória na nossa sentença. É um sistema auto-reforçador. Lembramo-nos do que falamos, para que o possamos dizer novamente. E é por isso que a língua é tão poderosa. É a ferramenta que nos permite não só ter os pensamentos e memórias em primeiro lugar, mas também partilhá-los.

6. Exercite a sua criatividade.

A criatividade é um músculo, e precisa de ser exercitada. Já deve ter ouvido o velho adágio “a prática faz a perfeição”. Bem, neste caso, é verdade. A criatividade é a nossa capacidade de criar algo a partir do nada. É a capacidade de usar a nossa imaginação para inventar algo novo e revolucionário.

A criatividade não é apenas um truque de festa fixe, mas é uma parte essencial da forma como os nossos cérebros trabalham. Na verdade, é como aprendemos e como resolvemos problemas e tomamos decisões. A criatividade desafia muitas vezes a lógica. É por isso que encontramos soluções criativas para os problemas. Se pudéssemos aplicar a lógica a tudo na vida, nunca teríamos necessidade de encontrar uma solução criativa. Mas a criatividade é mais do que apenas arte, música e escrita. É também uma forma de melhorar a sua vida, a sua carreira e as suas relações. É uma forma de pensar em algo novo e algo melhor.

Conclusão

Na sua vida quotidiana, está sempre a exercer certas partes do seu cérebro. Quando se aprende uma nova habilidade, essa é uma. Quando se trabalha numa tarefa desafiante, essa é outra. Quando se termina um projecto, isso é mais uma. A lista continua. Certifique-se de exercer todas as diferentes partes do seu cérebro – Não quer que uma parte se torne demasiado forte e as outras definem.

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